Trang chính » Tham cứu » Thiền tông »

Thay đổi cấu trúc não bộ từ việc hành thiền

Tác giả : Nguyên Minh

ảnh minh họa, St

Thời gian qua, các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Hoa Kỳ đã tiến hành nghiên cứu về sự thay đổi của cấu trúc não bộ thông qua quá trình thực tập chánh niệm.

Các nhà nghiên cứu đã mời các đối tượng nghiên cứu tham gia vào chương trình thực tập thiền chánh niệm trong vòng 8 tuần. Và kết quả nghiên cứu cho thấy có những sự thay đổi có thể đo lường được trong các vùng liên quan đến trí nhớ, cảm nhận về bản thân, sự cảm thông và stress.

Tiến sĩ Sara Lazar, một trong những thành viên chính của nhóm nghiên cứu, phát biểu: “Mặc dù việc hành thiền thường gắn với cảm giác của sự bình an và thư giãn cơ thể, nhưng các hành giả đã thực tập thiền trong một thời gian dài cho thấy rằng việc hành thiền còn đem lại những lợi ích về tâm lý và nhận thức, và những tác động ấy kéo dài suốt cả ngày. Nghiên cứu này còn chứng tỏ rằng, những thay đổi trong cấu trúc não bộ có thể làm nền tảng cho một vài sự cải tiến đã được báo cáo và người ta không chỉ cảm thấy tốt hơn vì họ đã dành thời gian để thư giãn”.

Những nghiên cứu trước đó của Tiến sĩ Lazar cùng cộng sự và của những nhà khoa học khác cho thấy có những sự khác nhau về cấu trúc não bộ giữa những hành giả từng thực tập thiền nhiều năm và những người chưa hề hành thiền, có sự dày lên của võ não ở những khu vực liên quan đến sự chú ý, sự hòa hợp cảm xúc. Tuy nhiên, những khám phá ấy chưa thể chứng minh rằng những sự khác biệt đó được tạo ra nhờ sự hành thiền.

Trong nghiên cứu hiện tại, những hình ảnh cộng hưởng từ (Magnetic Resonace Image – MRI) được chụp lại từ cấu trúc não bộ của 16 đối tượng tham gia nghiên cứu vào hai tuần trước khi tham gia và sau khi đã tham gia chương trình “Giảm stress dựa vào chánh niệm” (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) trong vòng 8 tuần tại Trung tâm Chánh niệm của Đại học Massachusetts. Ngoài các cuộc gặp mặt hàng tuần, trong đó có thực tập thiền chánh niệm, đối tượng tham gia còn nhận được các file âm thanh hướng dẫn thực hành thiền và được yêu cầu theo dõi thời lượng họ thực hành mỗi ngày. Một tập hợp các hình ảnh cộng hưởng từ não bộ của một nhóm những người không hề hành thiền cũng đã được chụp trong khoảng thời gian tương tự.

Các đối tượng nghiên cứu có thực hành thiền báo cáo là trung bình họ dành khoảng 27 phút để thực hành thiền chánh niệm mỗi ngày và các câu trả lời của họ trong bảng câu hỏi về chánh niệm cho thấy những cải thiện đáng kể so với các câu trả lời của những người không hành thiền. Phần phân tích về những hình ảnh cộng hưởng từ, tập trung vào các khu vực liên quan đến những khác biệt gắn với sự hành thiền được tìm thấy trong các nghiên cứu trước đây, cho thấy rằng, có sự gia tăng về mật độ chất xám ở đồi hải mã trong não bộ – khu vực được cho là đóng vai trò quan trọng đối với việc học và trí nhớ – và ở những cấu trúc liên quan đến sự ý thức về bản thân, về lòng thương yêu và sự quán xét nội tâm. Các đối tượng nghiên cứu còn cho biết là có sự suy giảm stress, điều này cũng tương quan đến sự sụt giảm mật độ chất xám ở khu vực amygdala – khu vực đóng vai trò quan trọng đối với sự mệt mỏi và căng thẳng. Tuy nhiên, không thấy có sự thay đổi trong cấu trúc liên quan đến sự tự ý thức, được gọi là insula, như đã được xác định trong các nghiên cứu trước đó. Các nhà nghiên cứu cho rằng, cần phải thực hành thiền trong thời gian dài mới có thể tạo ra những thay đổi ở khu vực đó. Không có chi tiết nào trong số những thay đổi này đã được tìm thấy ở nhóm đối chứng, nhóm những người chưa hề hành thiền. Điều này cho thấy rằng, những thay đổi ấy không chỉ đơn thuần là kết quả từ sự trôi qua của thời gian”.

Tiến sĩ Britta Holzel chia sẻ: “Thật thú vị khi xem tính mềm dẻo của não bộ và thông qua thực hành thiền định, chúng ta có thể đóng một vai trò tích cực trong việc thay đổi bộ não và có thể làm tăng sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của mình. Những nghiên cứu khác trong các nhóm bệnh nhân khác nhau đã chỉ ra rằng, thiền định có thể cải thiện đáng kể một loạt các triệu chứng và hiện chúng tôi đang điều tra các cơ chế cơ bản trong não bộ đã tạo điều kiện cho sự thay đổi này”.

Tiến sĩ Amishi Jha, một nhà thần kinh học của Đại học Miami, người đã nghiên cứu nhũng tác động của việc thực tập chánh niệm của các cá nhân trong những tình huống nhiều căng thẳng, nói: “Những kết quả này đã làm sáng tỏ các cơ chế hoạt động của việc thực tập chánh niệm. Chúng chứng tỏ rằng, những người lần đầu tiên bị stress có thể giảm được căng thẳng trong vòng 8 tuần thực tập chánh niệm, và sự thay đổi dựa trên kinh nghiệm này tương ứng với những thay đổi cấu trúc ở vùng amygdala, phát hiện này mở ra cánh cửa cho nhiều khả năng nghiên cứu thêm về tiềm năng của MBSR đối với việc bảo vệ và chống lại các rối loạn liên quan đến stress, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng hậu sang chấn”.

(Theo The Mindful Word)


Các bài viết khác

Người học Phật cần phải có chánh kiến

Người học Phật cần phải có chánh kiến

Thì giờ quý báu, quý vị hãy ngừng lại cái tâm bôn ba chạy sang nhà láng giềng để học thiền học đạo, tìm câu tìm chữ, cầu Tổ cầu Bụt, cầu thiện tri thức. Đừng lầm lạc như thế. Này các bạn tu, các vị chỉ có một cha một mẹ, vậy thì còn đi tìm gì nữa? Các vị hãy tự nhìn lại đi...

Thông báo: Khoá tu “Một Ngày Phước Huệ” mùng 7 tháng 9 năm Kỷ Hợi (2019) tại chùa Phước Long, Tây Sơn, Bình Định

Thông báo: Khoá tu “Một Ngày Phước Huệ” mùng 7 tháng 9 năm Kỷ Hợi (2019) tại chùa Phước Long, Tây Sơn, Bình Định

Trong lòng người con Phật thì danh hiệu đức Quán Thế Âm Bồ Tát rất được kính ngưỡng và quen thuộc với mọi tầng lớp nhân loại, vì ngài mang đến nhân sinh với hạnh nguyện ban vui, cứu khổ. Tứ chúng chùa Phước Long khai khóa tu học theo hạnh nguyện “lắng nghe” của ngài...

Lễ tiểu tường và cắt băng khánh thành cổng Tam quan chùa Tây Thiên, Tp. Nha Trang

Lễ tiểu tường và cắt băng khánh thành cổng Tam quan chùa Tây Thiên, Tp. Nha Trang

Tp. Nha Trang – Sáng ngày 01 tháng 9 năm 2019 (nhằm ngày mùng 03 / 8 / Kỷ Hợi) Bổn tự, Bổn đạo chùa Tây Thiên thành kính cung đón chư tôn thiền đức Tăng Ni quang lâm và quý Phật tử vân tập về chùa tham dự lễ Tiểu tường cố Hòa thượng đạo hiệu Thích Viên Tánh và cắt băng khánh thành cổng Tam quan chùa Tây Thiên...

Thư mời và chương trình lễ Tiểu tường cố Hòa thượng Thích Viên Tánh – Viện chủ chùa Tây Thiên, Tp. Nha Trang

Thư mời và chương trình lễ Tiểu tường cố Hòa thượng Thích Viên Tánh – Viện chủ chùa Tây Thiên, Tp. Nha Trang

Thấm thoát mà 365 ngày Hòa thượng Bổn sư đạo hiệu Thích Viên Tánh quảy dép về Tây, để lại hàng đệ tử nhiều nỗi kính thương vô hạn. Bổn tự, Bổn đạo thừa hành di huấn lúc Hòa thượng Bổn sư còn sinh tiền, tiếp tục thắp sáng ngọn đèn thiền “truyền đăng tục diệm”, mở rộng Già lam và trùng hưng Tam bảo...

Lễ Vu lan Báo hiếu năm 2019 tại chùa Tây Thiên, Tp. Nha Trang

Lễ Vu lan Báo hiếu năm 2019 tại chùa Tây Thiên, Tp. Nha Trang

Tp. Nha Trang - Ngày Phật Đà hoan hỷ, sáng ngày Rằm tháng 7 âm lịch (15/8/2019) Bổn tự, Bổn đạo thiết lễ Vu lan Báo hiếu - cúng dường Tự tứ tại chùa Tây Thiên, Tp Nha Trang, nguyện đem công đức này nguyện cầu cửu huyền thất tổ lịch đại tôn thân quá vãng sớm siêu sanh lạc quốc, thân quyến còn tại thế Bồ đề tâm tăng trưởng, sở nguyện như ý...

Video

Video Clip

Chân dung Tăng già

  • TT. Thích Viên Hoa (1963-2009) - Chùa Phước Long - thị trấn Phú Phong, huyện Tây Sơn, tỉnh Bình Định
  • Nguyễn triều Quốc sư húy Chơn Luận - Phước Huệ (1869-1945), Tổ khai sơn Chùa Phước Long - thị trấn Phú Phong, huyện Tây Sơn, tỉnh Bình Định
  • HT. Thích Mật Hạnh (1923-2015) - Chùa Tân An, Bình Định
  • HT. Thích Quảng Bửu (1944-2016) - Tu Viện Nguyên Thiều, Bình Định
  • HT. Thích Viên Tánh (1958-2018) - Chùa Tây Thiên, Tp. Nha Trang
  • TT. Thích Huyền Châu - Giám viện Viện Phật Học Bồ Đề Phật Quốc, Hoa Kỳ
  • HT. Thích Quảng Thạc (1925-1996), Chùa An Lạc, Sài gòn
  • HT. Thích Tâm Hoàn (1924-1981), Tổ đình Long Khánh, Qui Nhơn
  • HT. Thích Trí Hải (1876-1950), Chùa Bích Liên, Bình Định
  • Tổ sư Nguyên Thiều - Siêu Bạch (1648-1729), Khai sơn Tổ đình Thập Tháp, Bình Định
  • Thiền sư Thích Nhất Hạnh - Làng mai, Pháp quốc
  • HT. Thích Thiện Minh (1922-1978), Thiền viện Quảng Đức, Sài gòn
  • HT. Thích Thiện Hoa (1918-1973), Việt Nam Quốc Tự, Sài gòn
  • HT. Thích Thiện Hòa (1907-1978), Chùa Ấn Quang, Sài gòn
  • Bồ tát Thích Quảng Đức (1897-11 tháng 6 năm 1963) Vị pháp thiêu thân
  • HT. Thích Tịnh Khiết (1890-1973), Chùa Tường Vân, Huế
  • HT. Thích Phước Thành (1918-2013), Chùa Thiên Phước, Bình Định
  • HT. Thích Giác Nhiên (1878-1979), Chùa Thuyền Tôn, Huế
  • HT. Thích Đỗng Minh (1927-2005), Chùa Long Sơn, Nha Trang
  • HT. Thích Hành Trụ (1904-1984), Sài gòn
  • HT. Thích Viên Định, Tổ đình Thập Tháp, Bình Định
  • HT. Thích Huệ Chiếu (1898-1965) , Tổ đình Thập Tháp, Bình Định
  • HT. Thích Trí Hải (1906-1979) - Hà Nội
  • HT. Thích Đôn Hậu (1905-1992), Chùa Thiên Mụ, Huế
  • HT. Thích Huyền Quang (1920-2008), Tu Viện Nguyên Thiều, Bình Định
  • HT. Thích Kế Châu (1922-1996), Tổ đình Thập Tháp, Bình Định
  • HT. Thích Trí Diệu (1916-1982), Chùa Phước Long, Bình Định
  • Hoa sen tánh giác

Câu chuyện bỏ túi

Phật thành đạo

Phật thành đạo

Hãy giải thoát cho nhau thoát khỏi những ràng buộc của tham sân si, cố chấp và tà kiến; hãy mở ra cho nhau những buộc ràng vô lối, những qui ước phàm tục và hãy hiến tặng cho nhau những tự do căn bản và tối thiểu của tâm hồn...

xem các tin khác

Reference Material

Royal patronage of Buddhism during the time of Buddha

Royal patronage of Buddhism during the time of Buddha

Active patronage from different royal houses was a major contributing factor to the growth of Sangha, its missionary activities and successful spread of Buddhism. Admiration for Buddha was obvious when kings and rulers made their claims on his relics after his demise...

xem các tin khác

Góp nhặt lời vàng

Lời vàng của Tổ Qui Sơn

Lời vàng của Tổ Qui Sơn

Nếu mình chưa phải là bậc thượng lưu, vượt thắng bên kia bờ giác thì hãy để tâm nơi giáo pháp, ôn tầm kinh điển, rút ra nghĩa lý tinh hoa, truyền bá tuyên dương, tiếp dẫn hậu lai, đó là cách trả ơn cho Phật tổ...

xem các tin khác

Ẩm thực Phật giáo

Chè trôi nước ngũ sắc

Chè trôi nước ngũ sắc

Đậu xanh ngâm nước vài tiếng cho nở mềm. Sau đó đãi sạch rồi cho vào nồi, đổ nước sâm sấp mặt đậu. Cho nồi đậu lên bếp, đun nhỏ lửa cho đậu chín bở và cạn hết nước...

xem các tin khác

Lượt truy cập

3447402